Vrlo je vjerojatno da ćete se uklopiti u društvo pojedinaca s kojima dijelite neki zajednički cilj. Na satu yoge opći cilj nam je zajedničko vježbanje yoge. Vježbanje u društvu s drugima je lakše, zabavnije, djelotvornije i poticajnije. Individualno svatko može imati svoje osobne razloge za vježbanje yoge.

Česti razlozi su ovo:

• Želim se riješiti bolova u kralježnici.
• Želim biti u dobroj formi.
• Želim se osloboditi stresa.
• Želim bolje izgledati.
• Želim smršaviti.
• Želim se dobro osjećati.
• Želim vježbati nešto što nije agresivno za moje tijelo i psihu.
• Želim naučiti nešto novo.
• Želim sve to navedeno i još neke druge stvari.

Svi razlozi za vježbanje yoge imaju jednu zajedničku značajku. Svi želimo prakticirati yogu radi sebe i zbog dobrobiti koje nam to donosi. Zbog toga se različite individue sasvim dobro uzajamno uklapaju na yoga satu.

Ako se želite uklopiti onda ćete se vjerojatno i uklopiti.

U ovoj vrsti yoge stupnjevi nisu potrebni. Ne radimo po strogo određenoj strukturi. Ipak, neka pravila postoje i postoji sistematičan pristup, a postoji i puno prostora za kreativnost i spontanost. Svaki sat yoge je pomalo drugačiji, a neki elementi su uvijek isti.

Možete se priključiti zajedničkom vježbanju kada god želite. Radite koliko vam je ugodno i koliko možete. Radite za sebe i ne uspoređujete se s drugima. Ne takmičimo se u snazi i gipkosti. Na taj način ne stvaramo si nepotreban stres kojega se zapravo želimo riješiti.

Sigurnost nam je na prvom mjestu. Zato ne prakticiramo komplicirane položaje koji nas izlažu većoj mogućnosti povrede. Iste dobrobiti možemo postići i s jednostavnijim, ali sigurnijim položajima. Zato je ova yoga za svakoga i možete se priključiti u svakom trenutku.

Najviše dobrobiti proizlazi iz konzistentnog vježbanja. U ovom slučaju dva puta tjedno po jedan sat.

Potrebna vam je prostirka i udobna odjeća. Vježbamo bosih nogu ili u čarapama. Također, potrebno je završiti s jelom barem 2-3 sata prije vježbanja. Voda se može piti.

Yoga je dobra za svaku dob i svaki spol.

Većina polaznika su u dobi između 20 i 70 godina. Ako imate želju za vježbanjem onda je yoga vrlo siguran i pristupačan izbor bez obzira koje ste dobi.

Trenutno na vježbanje dolazi više žena nego muškaraca. Mislim da u tome ima ulogu mentalitet, sredina i mediji.

Ponekad majke dovedu svoje dijete na vježbanje. Trudim se održavati zdravo i opušteno raspoloženje dok vježbamo. Svakako je poželjno izlagati dijete navikama vježbanja i pozitivnom ozračju.

Najveći dio yoga sata provedemo radeći fizičke vježbe. Disanje je dio fizičkih yoga vježbi pa posvećujemo pažnju i disanju. Često odvojim 5-10 minuta samo za vježbe disanja. Na kraju sata opuštamo se i odmaramo 5-10 minuta. Ponekad za vrijeme opuštanja prakticiramo kratke vizualizacije.

Meditaciju ne prakticiramo na satima yoge. Meditaciju podučavam na tečaju meditacije i individualno jer meditacija se najviše i prakticira samostalno. Dobrobiti meditacije su jedinstvene i meditacija je dublji aspekt yoge. Ne samo da je meditacija dio yoge već je središte yoge. Meditacija se može prakticirati bez obzira prakticiramo li yoga položaje ili ne.

To ovisi i o drugim elementima. Da biste smršavili često je potrebno više fizičkog vježbanja. Također je vrlo važna prilagođena prehrana, emocionalno pročišćavanje, mentalna ravnoteža i oslobođenje od stresa. U tome yoga itekako može pomoći. Primijetio sam da su neke polaznice yoge postigle iznimne rezultate upravo u mršavljenju.

Vježbanje yoge svakako će aktivirati i ojačati vaše mišiće. Kroz yoga vježbe mišići postaju fleksibilni i više definirani. Ako netko želi povećati volumen mišića onda je potrebno uzeti u obzir dodatke prehrani i vježbe s većim opterećenjima. Na yogu često dolaze osobe koje uz yogu prakticiraju i neki oblik fitnessa. To je odlična kombinacija.

Naravno da možete. Za vježbanje yoge nije bitno koliko ste gipki. Neki ljudi su prirodno gipkiji od drugih.

Bez obzira na vašu trenutno stanje yoga će povećati vašu gipkost i fleksibilnost. Kontinuirano vježbanje yoge će vas osnažiti, osloboditi od stresa, uravnotežiti, dovesti u dobru formu i poboljšati vaše cjelokupno fizičko i mentalno stanje. Sve to nema previše veze s time koliko ste gipki. Jednostavno se istežete koliko možete.

Yoga nije natjecanje u gipkosti i slobodno zaboravite slike kompliciranih yoga položaja. Yoga nudi puno više od same gipkosti.

Dok vježbate yogu možete nastaviti s istom prehranom kao i do sada. Ne morate ništa mijenjati. Ne morate prestati jesti meso.

Prehrana je općenito bitna i naravno da je dobro jesti hranjivu i zdravu hranu koliko god možete. Treba uzeti u obzir da različite osobe mogu različito reagirati na istu hranu. Stoga je potrebno prehrani pristupiti poprilično individualno.

Ovdje vježbanje yoge ima još jednu povoljnu ulogu. Vježbajući yogu postat ćete svjesniji svojih stvarnih prehrambenih potreba. Otkrit ćete koje vam namirnice zaista odgovaraju, a koje ne.

Iako ne morate mijenjati prehranu dok vježbate yogu moguće je da ćete prirodno prilagoditi i promijeniti neke prehrambene navike.

Da, prvi sat je besplatan.

Imajte na umu da svaki yoga sat može biti pomalo drugačiji. Može biti intenzivniji ili lakši. Ponekad je naglasak na istezanju, a ponekad više na snazi ili recimo opuštanju. Vi isto tako možete ponekad doći raspoloženi na vježbanje, a ponekad možete doći umorni ili pod stresom.

Postoje i drugi elementi koji utječu na yoga sat. Predložio bih vam da nakon prvog besplatnog sata idete na yogu barem još cijeli jedan mjesec. To je otprilike 8-9 sati. Tako ćete se puno bolje upoznati s yogom i načinom na koji prakticiramo.

Da, postoji mogućnost individualnih vježbi. Također radim individualno konzultacije te podučavam meditaciju, mantre i Kriya Yogu. Potrebno je samo kontaktirati me.